20 mayo 2008
Respiración
Una vez bien sentados, comenzaremos por poner la atención en el cuerpo realizando un pequeño ejercicio de relajación. Podemos recorrer el cuerpo, desde los pies hasta el cabello tratando de sentirlo y enviando un mensaje mental de relajación. Este ejercicio puede durar unos cinco minutos.
Empezamos, después de esto, por observar nuestra respiración, es decir diafragma, pecho, garganta y nariz. Una vez captadas, algunas de las sensaciones que ahí se producen mientras respiramos, trataremos de hacernos más consciente de ella y siguiéndola mientras inhalamos y exhalamos.
Este proceso la práctica se divide en cuatro etapas.
Primera etapa:
Debemos observar y seguir todo el proceso respiratorio, desde que el aire entra por las fosas nasales y llega hasta los pulmones. Tratemos de darnos cuenta de las sensaciones, del ritmo, de los músculos que intervienen en el proceso, de la diferencia entre el inhalar y el exhalar etc. Entonces, y cuando nos sintamos listos, comenzemos a contar las respiraciones después de cada exhalación. Inhalamos -exhalamos contamos uno, inhalamos-exhalamos contamos dos, y seguiremos contando hasta diez respiraciones para en dicho punto volver a empezar.
Continuaremos de esta manera durante un periodo de más o menos cinco minutos.
Seguiremos con nuestra practica espiritual, en próximos post.
Eli
16:10 Anotado en Practica Espiritual | Permalink | Comentarios (7) | Email esto
Comentarios
hola, me gustaria contactarme contigo, siento la necesidad de aprender mas a cerca del tema, con toda la responsabilidad que esto conlleva, gracias
Anotado por: Alex Rodriguez | 11 septiembre 2008
Interesantes temas. Este artículo me sirve de mucha ayuda.
Saludos,
Mariana
Gracias.
Anotado por: Relatos | 04 octubre 2008
Hola solo busco un poco de ayuda ya q algo me rodea y hemos tratado varias cosas sin tener exito lo q es es fuerte y ya a atacado a varias personas de mi vida pero solo aquellas q quieren ayudar si sabe de algo q realmente funcione grax ps. su pagina ayudara a muchos a entender estas cosas
Anotado por: Gilbert | 31 marzo 2009
HOLA ME DARIA MUCHO GUSTO RECIBIR CONTESTACION SUYA
ESTOY INTERESADO EN RECIBIR DE SU PARTE LOS POWER
POINT DEL EL JARDINERO
YA QUE EN SLIDESHARE NO HE PODIDO PASARLOS
SI FUESE POSIBLE KE UD ME ENVIASE LOS PIMEROS
KE SON DEL UNO AL DIEZ SE LO AGRADECERIA MUCHO
GRACIAS
SI PUDIESE ENVIARMELOS A MI CORREO
Anotado por: alfonso | 23 mayo 2009
Hola, realmente estos temas me interesan ya que desde chica en mi familia los practicamos..Ayer hice un blog con la intención de difundir y ayudar a la gente en su vida..es: vida-sana-vida.blogspot.com déjenme sus comentarios así lo mejoramos entre todos! gracias!
Anotado por: Ananda | 28 julio 2009
Muy bueno el articulo, como todos los que pones por aqui y como siempre, te lo agradezco un monton :)
Anotado por: Cintas Transportadoras | 28 octubre 2009
cuando era Niño pase a leer Un dia el Kybalion; kedandome
la Tipica frase " como es en el cielo es en la Tierra y como es en la tierra es en el cielo" de primra dije son puras we..
Hast k fui descubriendo lo k encerraba dicha palabra, busken sus respuestas ,Libros hay Montones pero Todos llegan a Lo mismo, eskuchen ese lado del k nadie kere hablar k por años ha kedado Olvidado y unos Pokos pudieron Comprender..
cuando encuentren la respuesta sentiran K siempre estuvieron dormidos Y k la verdad estaba enfrente ... Despiertenn!!
Anotado por: lector | 06 noviembre 2009
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